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高考倒计时，学校组织减压赋能活动，为高三考生缓解焦虑

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距高考的计时计数已不足百日了，焦虑以及压力成为了高三教室之中的“常来者”。与其一味低头去做刷题之事致使情绪处于紧绷状态，河南有多所中学作出选择让考生们离开教室，凭借一场场独具特色的游戏，将压力彻彻底底地“玩”出来。

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操场变身减压派对现场

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于河南省实验中学的绿茵场地之上，高三年级的众多学生围起十几个较大的圆圈，此地不存在试卷跟课本，仅有着接连不断此起彼伏的欢笑声，心理老师站立在场地的中央担当起总指挥的角色，各个班级的班主任则转变为领队，带领自身班级的孩子达成彻底放松的状态。

口令“桃花朵朵开”响起之际，学生们得赶快依照数字抱团去构成花瓣。在2023年5月的这个午后时分，运动场上到处开满那种被称作“桃花”的团体。有同学因反应比别人慢了那么一点儿，就被留在场地中央，这引得全场爆发出阵阵笑声，原本紧绷着的神经一下子就松弛下来。

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七手八脚考验默契配合

紧接下来的那个被称作“七手八脚”的环节，对团队协作提出了更为严苛的考验。授课老师会随机喊出“三只手四只脚”这样的指令，各个小组的成员必须以飞快的速度进行组合，而且只允许有三只手以及四只脚与地面相接触。随后便能看到同学们有的背着队友，有的扛着队友，还有的被自己小组的队友抱起来，整个场面显得既混乱不堪但又洋溢着满满的乐趣。

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李浩，来自高三（7）班，被五个男生一块合力抬起，悬于半空中时，他不忘指挥队友维持平衡，这个游戏使平常只知埋头做题的同学们产生了肢体接触，彼此间的距离刹那间拉近了，考场上是对手，此时却成了最信任的战友。

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兔子舞跳出青春节奏

欢快音乐响起之际，全体高三学生排成了长龙，跳起了“兔子舞”，大家将双手搭在了前排同学的肩膀之上，跟着“左左、右右、前后、前前前”的节奏，起初有些害羞的女生也渐渐放开了，队伍跳得变得越来越整齐。

其中，班主任们也纷纷加入到队伍之中，有老师由于动作不协调，致使前面学生的鞋被踩掉，然而这反倒引来了更为热烈的欢呼。在这一刻，不再存在师生之间的差别，唯有共同释放压力的伙伴，整个操场已然变成了欢乐的海洋。

加油赋能环节点燃信心

在“加油赋能”环节，活动迎来高潮，高三年级长金宝库老师登上临时搭建的小舞台，他朝着全场师生高声讲，最后几十天比拼的并非仅是知识储备，更是心态与信心呐，随后又带领部分学生合唱《明天会更好》。

飘荡在校园上空的歌声，使得有女生，悄悄地抹起了泪。这首歌唱出了大家的心声，还唱走了连日来的焦虑。金老师逐一喊出各班名字，每喊到一个班，那个方向便爆发出震天的口号声。

背后留言传递温暖力量

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当中最具温馨感那种环节，便是“背后留言”了。每一位同学，将一张白纸贴在背部位置，手拿彩笔，在教室里头、到走廊之上，纷纷互相去书写祝福之语。有的人书写下“你一定行”，有的人绘就一个笑脸图案，更有班主任悄无声息地在每个学生的背后，写下各不相同的鼓励话语。

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王雨桐是位高三女生，她回到教室后这才发觉，背后写满了密密麻麻的留言，有闺蜜所写的调侃话语，有对手所留的挑战内容，还有老师写下的“静待花开”，这些充满温暖的文字令她瞬间泪目，她表示这些纸条她要一直保存直至高考结束。

心理专家支招考前调适

心理咨询师夏璐于河南省实验中学介绍称，这场活动设计紧密围绕“减压”与“赋能”这两个目标展开，她向考生发出提醒，考前存在些许焦虑属于正常现象，适度的压力实际上反倒是一件有益之事，她还建议同学们每日制定小型计划，并在完成一项后勾选一项，以此寻找到对于学习的掌控感觉。

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高级心理咨询师兼周晓萍给出了专业建议，她觉得学校组织这般团体辅导大为必要，这可使考生将压力抒发而出 ，并且告知家长们，在最后阶段要少谈及考试多去做饭，清淡的饮食以及音乐运动均能够助力孩子调整至最佳状态去迎接高考。

你的学校可曾组织过类似那般的减压活动？要是换成你，于考前最想借着何种方式去放松心情？欢迎在评论区那儿分享出你的解压妙招，点个赞好使更多高三学子瞧见这些实用建议！

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